Em caso de obstipação: Qual o tipo de laxante que devo escolher?

Muitos de nós em determinada altura já sentiu necessidade de recorrer a um laxante de forma a regularizar o trânsito intestinal.
A obstipação pode ser ocasional ou crónica e surge essencialmente por más opções alimentares. Actualmente a alimentação é rica em gorduras, hidratos de carbono refinados e muito pobre em fibras e líquidos, onde acresce ainda questões de stress, sedentarismo e abuso excessivo de medicamentos.
Como consequência verifica-se cada vez mais o uso e “abuso” de laxantes. Mas o grande problema reside no tipo de laxante que as pessoas utilizam, que por desconhecimento pessoal ou má informação de quem aconselha, recorrem a substâncias, ainda que digam ser naturais, que são extremamente danosas à mucosa do intestino grosso, podendo provocar a médio, longo prazo ulceração intestinal, para além que são substâncias que provocam habituação, logo a partir de determinada altura deixam de fazer o devido efeito.

E agora perguntam: Quais as substâncias que devo evitar e quais as que devo procurar?

Então é assim, devem essencialmente evitar as plantas que contenham nos seus constituintes os heterósidos antraquinónicos, pois são estes constituintes que provocam uma acção laxativa ou purgante por acção de irritar a mucosa intestinal, para além que criam habituação originando um cólon sem movimento, ou seja, um cólon catártico (perda de inervação intrínseca, hipotrofia do músculo liso e alterações electrolíticas, nomeadamente a perda de potássio).
Plantas a evitar, seja em chã ou suplemento:
Sene (Cassia angustifolia)   
Amieiro-negro (Rhamnus frangula)
Cáscara-sagrada (Rhamnus purshiana)
Sumo de Aloé (Aloe barbadensis)
Ruibarbo (Rheum officinale)
Nota: estas plantas apenas são aconselhadas numa situação ocasional.

Em contrapartida devem procurar plantas ou sementes ricas em fibras, gomas e mucilagens. As mucilagens ajudam a aumentar o bolo fecal por reterem a água e estimulam, por via reflexa, o peristaltismo, de uma forma segura e não por irritação como vimos nas plantas a evitar.
Plantas e sementes aconselhadas:
Sementes de linho/linhaça (Linum usitatissimum)
Semente de ispagula (Plantago ovata)
Sementes de psílio (Plantago afra)
Konjac (Amorphophallus konjak)
Guar (Cyamopsis tetragonolobus)

Cuidados a ter: Por serem ricas em fibras e mucilagens podem evitar a absorção nomeadamente de medicamentos. Assim, se estiver a tomar qualquer tipo de medicação não deve ingerir ao mesmo tempo. Deve-se fazer as tomas isoladamente.
Sempre ingeridas com uma boa quantidade de água, para se evitar obstrução intestinal.

Agora relembro, que na maioria dos casos, mesmo havendo a necessidade de recorrer a tais substâncias para ajudar a regular o funcionamento do intestino, o principal é sem dúvida alterar os hábitos de vida, melhorar a alimentação e a ingestão de água, só assim poderemos ir à causa do problema.