Olá a todos!
Numa altura crítica de combate ao vírus COVID-19, achei importante dar algumas sugestões para que possamos todos reforçar o nosso sistema imunitário e assim estarmos fortes e aptos a enfrentar este novo vírus, que nos tem dado tantos desafios.
Ainda vamos a tempo de prevenir o mais possível ou ajudar no tratamento de quem já possa estar a enfrentar este "bichinho".
A nível nutricional torna-se evidente a importância de algumas vitaminas e minerais, que são fundamentais ao nosso sistema imunitário. Este precisa de estar alerta e inteligente!
De ressalvar que nesta altura as dosagens são mais altas, que o normal, ainda que esteja aqui a colocar doses que não vão provocar dano.
- Vitamina C - entre 3 a 5g/dia - em casos de tratamento podem ainda aumentar mais as doses
- Vitamina D - cerca de 4.000UI/dia
- Zinco - 50mg/dia
Depois podemos ainda reforçar com:
- Probióticos - para reforçarmos a flora intestinal e assim contribuirmos uma vez mais a um bom sistema Imunitário
- Equinácea (Echinacea purpurea) - uma planta muito conhecida pela capacidade de estimular o nosso organismo em aumentar os glóbulos brancos e tem ainda uma acção anti-inflamatória e antiviral. Ter atenção - Não usar: mais de 2 meses seguidos, em doenças autoimunes, problemas hepáticos e na gravidez e aleitação.
- Óleo essencial de Eucalipto (Eucalyptus radiata) ou o óleo essencial de Árvore do chá ou vulgarmente conhecido por Tea Tree (Melaleuca alternifolia) - estes podem ser usados individualmente ou em conjunto - ambos são óptimos nesta altura de reforço da imunidade e no combate a vírus e bactérias.
Importante reforçar uma boa alimentação (evitar ao máximo os alimentos inflamatórios que debilitam o organismo), beber água, manter a serenidade o mais possível, evitando o stress, o medo e a ansiedade, que só vão diminuir ainda mais a nossa capacidade de resistência.
Acima de tudo protejam-se e ajudem os vossos!
Se tiverem dúvidas, estou aqui para vos ajudar ;)
Sejam felizes e saudáveis!
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